thS’hydrater est crucial dans toute pratique sportive, été comme hiver. Quels sont les risques ? Comment les éviter ? Explications.  

« Le corps est composé de 60 à 70% d’eau », affirme le docteur Didier Rubio, diététicien et nutritionniste de sportifs de haut niveau, comme de l’équipe de France de rugby. Boire n’est pas un geste anodin. L’eau est le deuxième élément vital après l’oxygène

Pourquoi est-elle si importante?

  • C’est grâce à celle-ci que toutes les substances nutritives, l’oxygène, les oligo-éléments, les hormones sont transportées.
  • L’eau intervient également dans la régulation thermique par la respiration et la transpiration.
  • Elle facilite l’élimination urinaire des déchets et le travail des reins.
  • Elle sert aussi à lubrifier les yeux et les articulations, à tonifier les muscles, à garder une peau élastique

Pour toutes ces raisons,  «on comprend pourquoi il faut renouveler cette hydratation globale. » D’autant plus qu’une partie de l’eau corporelle est quotidiennement perdue. « On estime l’élimination urinaire  entre 1 et 1,4 litre par jour. Environ 100 à  200 ml partent dans les selles. 500 ml par les poumons. Et 400 ml au minimum par la transpiration au repos. L’équilibre hydrique se fait avec 1,7 litre de boisson. L’eau contenue dans les aliments apporte un autre tiers, 900 ml. Sachez qu’un jeune homme adulte, se trouvant dans un confort thermique au repos, perd en moyenne 2600 ml d’eau par jour. »

A partir du moment où il y a des dépenses liées à la pratique d’un autre sport, il faudra nécessairement compléter et rééquilibrer cette hydratation. Bref, dès que l’on perd de l’eau. Il faut en remettre …

Sport et hydratation, l'un ne va pas sans l'autre... dans Forme BES288_COUV_N.STPIER-224x300fichier pdf HYDRATATION & SPORT BS Fevrier 12 (Lire l’article)

Mots-clefs :, , , , , , , ,

Pas encore de commentaire.

Laisser un commentaire

Le site change d’adresse

Le site change d’adresse

Chères toutes, chers tous, fidèles lectrices et lecteurs , visiteurs, followers et ami(e)s J’ai créé un nouveau blog CLARISSENENARD.COM ceci […]

Keep Cool® ouvre la 1ère escapade room sportive!

Keep Cool® ouvre la 1ère escapade room sportive!

L’enseigne de salle de fitness n°2 sur le marché français a été choisie par thecamp, campus international dédié à l’innovation […]

4 packs séjours ski pour partir l’esprit léger avec Belambra Clubs

4 packs séjours ski pour partir l’esprit léger avec Belambra Clubs

Ce n’est pas un secret, partir au ski n’est pas à la portée de toutes  les bourses, surtout lorsque l’on […]

Les bonnes résolutions…

Les bonnes résolutions…

Chaque année c’est la même chanson. Le passage au nouvel an est toujours un bon moyen pour prendre de bonnes […]

Décathlon décline la course à pied en 5 pratiques…

Kalenji Trail

Parce que chaque sportif a des besoins différents selon la spécificité de sa pratique et de sa localisation géographique, Décathlon […]

En 2017, 1 Français sur 2 adèpte du fitness

En 2017, 1 Français sur 2 adèpte du fitness

Le sport, c’est la santé ! À quelques semaines des traditionnelles bonnes résolutions de la nouvelle année, l’UNION sport & cycle […]

Centre S.H.I.N |
Le blog de Claudy... |
La Santé vient en mangeant |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | Pharmacie de Clavières
| mon combat contre l'obéséite
| Dites oui au massage...