Ne négligez pas vos nuits. En maximisant les effets bénéfiques du sommeil, vous optimiserez votre préparation physique et vos résultats. Le sommeil est une séance d’entraînement à part entière, tout en y faisant partie intégrante.

Améliorez vos performances en dormant dans Forme flyers_conference_sommeil_html_m20c3df9a-f2caa

« Le sommeil représente 24 ans dans une vie. Il vaut mieux que cela serve à quelque chose », insiste le docteur François Duforez, physiologiste et médecin du sport notamment au Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu à Paris. Si 13% des 25-45 ans considèrent que dormir est une perte de temps, selon l’INPES. Ils ont tort! Les heures passées sous la couette sont aussi essentielles que manger et boire. Dormir n’est pas un moment de tout repos. Alors que vous vous laissez aller dans les bras de Morphée, l’organisme se réveille. Hormones, cellules… compensent, réparent les dégâts causés dans la journée.

sport et sommeil fichier pdf MH41_0082 SOMMEIL & SPORT (Lire l’article)

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