sportcimage_source_rea-2_-_copieNatation, vélo, tennis, roller, marche, escalade… quelle que soit la discipline choisie et son niveau, elle doit être et rester un excellent moyen d’améliorer et d’entretenir sa santé. Le sport, c’est que du bonheur à condition de ne pas faire n’importe quoi n’importe comment. Explications.

Lexercice physique, c’est bien, mais pratiquer un sport ou une activité qui nous convienne c’est encore mieux. Même s’il n’existe pas encore de sport parfaitement adapté à la personnalité de chacun, de nombreuses possibilités et diversités s’offrent à nous. Reste à connaître ses objectifs, ses facilités et envies. Souhaitez-vous perdre du poids, prendre en masse musculaire, ou encore vous détendre ? Dans le premier cas, orientez-vous vers des sports dits d’endurance, d’intensité moyenne, comme la marche rapide, la course à pied, le vélo, la natation, ou l’aviron. Si vous faites partie de la seconde catégorie, optez plutôt pour la musculation, la gymnastique, l’athlétisme… Les disciplines comme le yoga, le stretching, le tai-chi et autre qi gong favorisent la relaxation, la détente musculaire et l’assouplissement des articulations. Ensuite, c’est une question de personnalité et de tempérament. Vous aimez la compagnie ? Lancez-vous dans un sport collectif qui vous permettra des rencontres et vous formera l’esprit d’équipe (foot, basket, volley, hand…). Au contraire vous êtes solitaire ? La natation, le vélo, la course à pied… vous permettront de vous concentrer sur vos propres performances. Vous avez un surplus d’énergie à revendre ? Rien de tel que les sports de combat ou le rugby pour vous défouler. Besoin de grands espaces et de nature ? Les sports de montagne ou de mer vous aideront à vous évader et à être en harmonie avec les éléments. Les animaux vous fascinent, pensez à l’équitation ou les balades à dos d’âne.

depliant_sport_santéfichier pdf Sport, les règles d’or à respecter (Bien-être & Santé Octobre 2008)

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