respirerNaturelle, spontanée, la respiration peut être un acte volontaire. Au quotidien, savoir respirer, c’est vivre et non survivre. A l’entraînement, c’est améliorer ses performances, ses capacités de récupération et de mieux-être. Arrêtez de la mettre de côté !

Inspirez-soufflez… Ces deux mouvements naturels rythment notre quotidien. Ils sont à la base de notre existence sur terre. Sans eux, il n’y aurait aucune vie. En inspirant, vous apportez l’oxygène indispensable à votre système sanguin pour nourrir les tissus et les cellules. En expirant, vous rejetez les toxines. Tous les organes vitaux se servent de ce mécanisme aussi subtil qu’instinctif. Un sang pauvre en oxygène fragilise l’organisme, diminue les capacités physiques et intellectuelles. L’air demeure la principale nourriture. N’oubliez pas que le corps se compose de 65% dioxygène, 18% de carbone et 10% d’hydrogène, 26 autres éléments se partagent les 7% restants.

Un phénomène naturel

La respiration réflexe, contrôlée par les centres nerveux qui stimulent les muscles de la cage thoracique, fonctionne au minimum. Le volume d’air échangé n’est quecomment-respirer de 0,5 litre, alors que nos poumons en contiennent 6 L. Un échange très faible. Est-il suffisant pour que l’organisme fonctionne de manière optimale ? « Si vous êtes en vie, c’est qu’il l’est, s’exclame Thibaut Tran Van Tuat, professeur diplômé de yoga, de pilates, de fitness et co-fondateur du studio The YogaFactory situé dans le quartier du Marais, à Paris. Le rythme et l’amplitude des cycles respiratoires s’ajustent aux besoins. En apnée, au repos ou en plein effort, la capacité pulmonaire s’adapte. » Bien alimentés en oxygène, les athlètes s’essoufflent infiniment moins vite que nous. 

Et si vous appreniez à respirer ?   dans Activitées physiques 546051_493994147295628_1680358741_n1-226x300fichier pdf MH45_SUJET_RESPIRATION (Lire l’article)

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