Dans les programmes d’entraînement, on parle très peu de la respiration et on ne donne aucune indication sur la manière de respirer. Pourtant, elle est la base de toute activité physique, même de la vie…

Pour Christophe Pinna, l’être humain repose sur trois piliers, fondamentaux et interdépendants, que sont les muscles, la respiration et les émotions. « Quand on bouge l’un de ces trois curseurs, les deux autres suivent. Le corps est la plus belle des machines. Apprendre à vivre avec lui intelligemment, le comprendre pour bien fonctionner avec lui toute notre vie est primordial. Malheureusement, avec le temps, on est passé d’une respiration ventrale à une respiration thoracique qui génère du stress. »

Même si la respiration est un acte naturel, les mauvaises habitudes peuvent engendrer non seulement un manque d’énergie mais des troubles cardiovasculaires,  du sommeil et digestif, des maux de tête, un affaiblissement de notre système immunitaire… 

D’ou l’intérêt de retrouver une respiration ventrale, lente et profonde, pour mieux gérer nos émotions. Car en relâchyant nos muscles, nous sommes moins tendi, et donc moins stressé.

Mais comment savoir si l’on respire correctement ? 

« Pour la ressentir, posez vos mains sur votre ventre. À l’inspiration, le ventre se gonfle et sur l’expiration. À l’expiration, on expulse tout l’air que l’on a dans les poumons. Pensez aussi à vous tenir bien droite pour « ouvrir » vos poumons. Certes au début vous devez être attentif et concentré, mais au fur et à mesure les choses se feront de manière plus naturelle. »

Christophe Pinna,  dans Fitnessphoto1-300x300 dans Sport & Santé

 

Lire les articles : 

Bien respirer c\’est capital (Bien-être & Santé n°292 Jiun 2012 

Avec Ke Wen fondatrice et formatrice d’enseignants de l’école Les Temps du Corps et les conseils de Laura Urbaniak, coach sportive à Le Touquet Paris Plage.

Et si vous appreniez à respirer Men\’s Health n°45 Septembre 2012

Avec Thibaut Tran Van Tuat, professeur diplômé de yoga, de pilates, de fitness et co-fondateur du studio The YogaFactory situé dans le quartier du Marais, à Paris.

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