étirementPour récupérer ou en préparation à l’effort, pour améliorer les performances, prévenir blessures et courbatures, augmenter la souplesse… de nombreuses vertus ont été attribuées aux étirements. Mais depuis quelques années, ils sont controversés. Des études ont même bouleversé certaines croyances. Que penser ? Pour s’y retrouver, le docteur Jean-Christophe Miniot, médecin du sport, spécialisé en traumatologie sportive, démêle le vrai du faux.

Par Clarisse Nénard

Ce n’est pas un hasard si entraîneurs, préparateurs physiques, médecins, kinés, ostéos… leur portent un certain intérêt lié à leurs effets supposés ou avérés. Les étirements font partie intégrante de l’entraînement. Trop souvent délaissée, la souplesse est une qualité physique indispensable. C’est elle qui donne aux mouvements leur amplitude plus ou moins grande et leur fluidité qui garantit le bon fonctionnement des articulations et qui évite les blessures musculaires.

Être souple, c’est être à 100% de ses possibilités articulaires dans la mesure des axes naturels. Certes, nous naissons avec un capital souplesse. Mais au fil des ans, à cause de trop nombreuses sollicitations des mêmes groupes musculaires ou des tension musculaires, et une dégradation progressive des articulations, nous nous rigidifions. Afin de garder ce potentiel le plus longtemps possible, il faut travailler sa souplesse au même titre que la force, l’endurance, la rapidité ou encore la vitesse.

LA question est de savoir quand s’étirer et comment !

fichier pdf ETIREMENTS MH74_045  (Lire l’article)

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