Stage triathlon Workout and Detox
Nager, pédaler, courir… Cela peut paraitre assez simple en soi. Tout le monde sait le faire. Sans compter que les deux premières disciplines sont des sports portés. Mais enchainer les trois disciplines, sans temps de récupération ou jour entre chaque, est loin d’être aussi « easy »….
« La difficulté d’enchaîner natation / vélo c’est l’activation des jambes de la position horizontale de la natation à celle verticale pour courir récupérer son vélo, le tout tout en se déshabillant. La difficulté reste toutefois minime car les jambes ont très peu travaillé dans l’eau. Il peut y avoir cependant un petit endormissement des muscles des cuisses du à la température de l’eau et aux nageurs qui nagent quasiment que avec le haut du corps, il faut juste 100-200m avant la sortie de l’eau battre des jambes pour réveiller le tout. La seconde transition vélo / course à pied, c’est passer de deux sports portés à un sport où l’on supporte son propre poids. la difficulté est tout autre. Le mouvement cyclique du vélo, le dénivelé du parcours et la durée passée sur le vélo (3 à 4 fois plus que la natation) font que les muscles des membres inférieurs (mollets, cuisses et également) ont déjà énormément travaillés. Par conséquent cet enchainement est encore plus difficile musculairement que le premier. » Frédéric Paupert, sait de quoi il parle.Stage triathlon Workout and Detox
Co-fondateur du studio Workout & Detox avec Steeve Gonzalez, cet ancien membre de l’équipe de France de judo n’est pas un simple coach sportif titulaire d’un brevet d’État judo 2e degré. Il est aussi entraîneur en triathlon. Une passion qu’il a en commun avec son associé Steeve. Ils sont d’ailleurs tous les deux finishers Ironman. Il était donc logique qu’ils organisent des stages de triathlon comme celui de ce week-end. Sans compter qu’ils ont créer une team pour le triathlon de Deauville qui aura lieu les 4 et 5 juin. « Nous serons 29 répartis sur trois formats proposés. Rien de tel que d’être dans les conditions réelles pour peaufiner la préparation. »
Avec la création de nouvelles épreuves et compétitions chaque année, le triathlon connait un engouement depuis quelques temps tant pour les néophytes que pour les plus aguerris. 
Stage triathlon Workout and DetoxPhénomène de mode? « Les gens s’y mettent parce qu’ils en ont assez de faire toujours la même chose. » Avec le tri pas de monotonie! « Tu ne veux pas nager, tu vas courir. Tu ne veux pas courir, tu vas faire du vélo… Bref c’est polyvalent et non récurrent dans la programmation. Ajoutons à cela que deux disciplines sur trois sont des sports portés donc moins traumatisants pour les articulations contrairement à la course à pied seule. Ainsi on évite de se blesser dans le temps… Sans compter qu’ils deviennent plus complets, plus forts, et donc mieux dans leur corps et dans leur tête. C’est un nouveau défi pour eux ! »
Avis aux amateurs et à ceux qui aiment le triple effort…

Au programme:

- Samedi 14 mai
08h45: Rendez-vous.
09h00: Début des festivités avec 1h30 de vélo à l’hippodrome de Longchamps, suivi de 1h00 de course à pied. L’enchainement le plus dure dans le triathlon. Pour ceux qui ne pouvaient pas trop courir, un circuit full body d’1 heure: 10 exercices enchaînés sur 30″ chacun (2 exos dos, 2 exos pec, 2 exos bras, 2 exos jambes, 2 exos cardio). Puis sur 45″. Et enfin sur 1′ que l’on recommence une seconde fois. Recup entre environ 2-3′ max.
Enfin, après l’effort le réconfort! 
- dimanche 15 mai
08h45: Rendez-vous à la piscine de Puteaux. Maillot, lunettes, bonnet étaient de rigueur…
09h00 début de l’entraînement avec 1h00 de natation à thème, puis relais en équipes pour booster l’esprit ;-)
Puis direction Longchamps pour 1h00 de vélo avec comme thème le travail en côte. Tout ça suivit de 30 minutes de course à pied.
Pour finir une petite surprise, la collation du dimanche! 
Alors! Vous êtes prêt(e)s? Moi OUIIIII Je serai d’ailleurs au prochain stage qui aura lieu les 9 et 10 juillet 2016, hein… Pas 2017!

Stage triathlon Workout and Detox

Les Tarifs?
Comptez 150€ TTC le week-end.
Cela inclus les collations, les entrées à la piscine de Puteaux (9€). 
Vous avez ni vélo ni casque? Que cela ne tienne. Frédéric et Steeve se feront un plaisir de s’en occuper. Il faudra juste ajouter un complément. 
Renseignements, dates des prochains entraînements ou séjours sportifs détox, inscriptions rendez-vous sur la page Facebook de Workout and Detox – W&D

Les différents formats officiels

Distances     Format Ancien nom
Natation Vélo Course à pied
300 m  15 km  3 km XS* Découverte et super-sprint
750 m 20 km 5 km S Sprint (1ère distance officielle)
1500 m 40 km 10 km M Courte distance (distance olympique)
1900 m 90 km 21,1 km Half Ironman Longues distances
3800 m 180 km 42,195 km Ironman Longues distances
4000 m 120 km 30 km Championnat du monde LD Longues distances

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