cycliste-hydratation2-135785_500x300Nous le savons l’eau est le principal constituant de l’organisme, et l’hydratation un geste vital. Nous devons donc boire en moyenne 1,5l d’eau par jour… Si cette consommation doit être adaptée selon notre âge, les moments de notre vie, elle doit l’être aussi en fonction de nos activités sportives…

Voici les conseils du docteur Julien Louis, chercheur en physiologie et en nutrition au département de la recherche de l’INSEP. 

hydratation-sportifPar Clarisse Nénard

 

« L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Si notre corps en est  composé à 60-70%, nos muscles le sont à73% contre 10-15% pour les tissus adipeux ! » En insistant sur ces pourcentages, le docteur Julien Louis veut nous faire prendre conscience du rôle primordial que joue l’hydratation sur la santé, la forme et les performances.

N’oublions pas que les muscles évacuent 75% de l’énergie produite sous forme de chaleur évacuée par la transpiration. S’il est difficile de la quantifier, Julien Louis estime …

fichier pdf QUELLE EAU CHOISIR MH73_031 EAU (LIRE L’ARTICLE)

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