shutterstock-119529214-600x400Je fais comment avec un nez bouché et des yeux gonflés ?

Écoulements nasales, éternuements, picotements des yeux… Comme une personne sur quatre vous êtes touchée par une rhinite allergique. Pas facile de continuer son sport dans ces conditions. Ayez les bons réflexes et suivez les recommandations du docteur Anne Prudhomme, pneumologue au centre hospitalier de Bigorre à Tarbes.

PAR CLARISSE NÉNARD

  • Je respire par la bouche ?

Un nez bouché impose de respirer par la bouche. Mais ce n’est pas la bonne solution. Les impuretés arrivent directement dans les poumons. La mission du nez est de les filtrer en partie et de réchauffer l’air. Avant de partir, faites un lavage nasal à l’eau salée. C’est simple, pas cher et efficace.

  • Je dois stopper l’entraînement en cas de pic de pollens ?

Il y a toujours un bénéfice-risque et une décision de bon sens. Décalez votre séance de 24 ou 48 heures. Attendez que les choses aillent mieux dans l’environnement (pollution, pollen). Préférez les stades et les lieux où il n’y pas d’arbres en fleurs… Prenez votre traitement protecteur et faites votre séance.

  • Suis-je condamnée à m’entrainer en salle ?asthme-et-sport-ne-vous-privez-plus

L’idéal serait qu’il n’y ait aucune pollution, pas de pollen ni d’acarien, que les endroits soient très bien entretenus… Cela n’est pas proche de la réalité. Continuez ce que vous aimez. À l’extérieur, protégez vous en portant des lunettes, une casquette. En rentrant, lavage intégral. Short, tee-shirt, cheveux, sourcils… tout y passe.

  • Je peux déclencher une crise d’asthme ?

Courir lorsque l’on a une rhinite allergique ne déclenche pas une crise d’asthme, mais respirer par la bouche oui. C’est l’effort par un mécanisme de déshydratation des bronches, la température de l’air… plus l’allergène qui vont exciter ou irriter la bronche qui va se refermer pour avoir l’illusion de se protéger. Pour minimiser les risques d’asthme, échauffez-vous, monter doucement en température et soyez progressives dans l’effort.La-rhinite-allergique-un-mal-des-beaux-jours_reference

  • Et si je m’entraînais avec un masque ?

Vous pouvez mais ce n’est pas très agréable ni confortable. Un léger foulard peut minimiser les risques en diminuant la quantité de pollen qui arrive dans les voies respiratoires.

Mon +

Je télécharge « Alertes pollen ». Avec cette appli je suis informée et alertée sur l’évolution en temps réel des risques d’allergies en fonction du volume et du type de pollens relâchés.

© Tout droit réservé

 

 

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